¿Por qué esa oscuridad?
El suicidio es una realidad dolorosa y compleja que afecta a muchas personas en todo el mundo. A menudo, las personas que experimentan el suicidio de un ser querido se enfrentan a desafíos emocionales y psicológicos significativos.
Como amigo o familiar, es normal que pueda resultar difícil saber cómo apoyar a alguien que está pasando por un duelo después del suicidio de una persona querida. Y es que el suicidio es una tragedia que impacta en el mundo entero.
A menudo, las personas que se suicidan sufren en silencio y no reciben el apoyo que necesitan para superar sus problemas. Para aquellos que sobreviven a un ser querido que se ha suicidado, el dolor y la tristeza pueden ser abrumadores.
El duelo por suicidio es una experiencia única y compleja. A menudo, las personas que quedan se sienten colapsadas por una mezcla de emociones que incluyen tristeza, enfado, culpa y vergüenza. El estigma asociado al suicidio también puede hacer que las personas se sientan aisladas y solas en su dolor.
En este artículo exploraremos algunos aspectos importantes a tener en cuenta sobre el duelo por suicidio y cómo podemos acompañar a alguien en este proceso.
Es importante permitir que la persona en luto exprese sus emociones sin juzgarlos o minimizarlos
El luto por suicidio a menudo se complica, no sólo por los sentimientos de culpa o vergüenza, sino también por autoacusación. Los supervivientes pueden sentir que no hicieron lo suficiente para ayudar a su ser querido o pueden sentir que podrían haber evitado la tragedia de algún modo. También pueden llegar a sentir que esa persona no quería estar con ellos o que no era suficientemente relevante para ellos. Es importante tener en cuenta que estos sentimientos son frecuentes en el luto por suicidio y pueden ser muy asfixiantes.
En estos casos es crucial recordar que el suicidio es un acto complejo que puede estar relacionado con muchos factores, incluidos los trastornos mentales, la falta de soporte social, el abuso de sustancias, la falta de sentido de propósito y la desesperanza. Es relevante no culparse a sí mismo ni a la persona muerta, puesto que esto puede llevar a sentimientos de desesperanza y culpa. En cambio, puede ser útil buscar el soporte de un terapeuta o un grupo de soporte para ayudar a procesar estos sentimientos y empezar el proceso de sanación.
Es considerable permitir que la persona en luto exprese sus emociones sin juzgarlos o minimizarlos. La tristeza, el enfado, el miedo y la confusión son emociones comunes en el duelo por suicidio y es crucial validar los sentimientos de la persona en chorro y escucharlos con atención. Puede ser útil alentar a la persona a hablar sobre sus sentimientos y preocupaciones, y ofrecer soporte emocional, sin intentar arreglar las cosas o resolver los problemas.
También es importante ser sensible a los desencadenantes emocionales que pueden generar recuerdos dolorosos o intensas emociones. Por ejemplo, el cumpleaños del fallecimiento o las vacaciones pueden ser momentos particularmente difíciles para la persona en luto. Puede ser útil ofrecer soporte adicional durante estos momentos o simplemente estar disponible para hablar o escuchar a esa persona.
Otra manera de apoyar a alguien que está en duelo por suicidio es ayudarle a encontrar recursos y soporte adicional. Esto puede incluir darle la referencia de un terapeuta especializado, ofrecer información sobre grupos de soporte o programas de tratamiento o simplemente estar disponible para escuchar y apoyar en su proceso de recuperación. También puede ser útil alentar a la persona en luto a cuidar su salud física y emocional, asegurándose de que estén durmiendo lo suficiente, comiendo bien y manteniéndose activos. El duelo por suicidio puede ser un proceso desafiante y doloroso para aquellos que lo sufren.
Como hemos mencionado, el acompañamiento en el luto por suicidio es crucial para ayudar a las personas a superar su dolor. A continuación, se describen algunas formas en las que se puede proporcionar apoyo a alguien que ha perdido a un ser querido por suicidio.
- Escucha activa : A menudo, lo más importante que puedes hacer por alguien que está sufriendo es simplemente escuchar. Las personas que han perdido a alguien por suicidio pueden tener muchas preguntas y emociones que necesitan compartir. Escuchar con empatía y sin juzgar puede ser un gran consuelo para quienes pasan por el proceso de duelo.
- Proporciona un espacio seguro : El estigma asociado al suicidio puede hacer que las personas se sientan avergonzadas o aisladas. Proporcionar un espacio seguro en el que puedan hablar abiertamente de sus sentimientos puede ser una gran ayuda. Esto puede incluir crear grupos de soporte o proporcionar recursos de duelo por suicidio.
- Comprende la complejidad del duelo por suicidio : El duelo por suicidio es una experiencia única que puede incluir muchos sentimientos contradictorios. Puede ser difícil para quienes no han pasado, por eso entender cómo se siente alguien que ha perdido a una persona por suicidio. Es relevante tener en cuenta que todo el mundo es diferente y que su proceso de duelo también será único.
- Evita los clichés : A menudo, las personas que han perdido a alguien por suicidio se sienten abrumadas por los clichés como “ahora están en un sitio mejor” o “al menos ya no están sufriendo”. Es crucial evitar estas frases bienintencionadas pero inútiles. En su lugar, escucha con empatía y trata de comprender los sentimientos complejos de la persona que estás acompañando.
- Ofrece soporte práctico : Las personas que han perdido a un ser querido por suicidio pueden sentirse abrumadas por las tareas prácticas que deben realizar, cómo planificar el funeral o hablar con la policía. Ofrecer soporte práctico como ayudarle con estas tareas, puede ser una gran ayuda.
- Búsqueda soporte profesional : El duelo por suicidio puede ser tan abrumador que las personas necesitan buscar apoyo profesional. Es importante recordar que esto no significa que estén fallando o que no puedan superarlo por cuenta propia. Buscar ayuda profesional puede ser un paso relevante para ayudar a alguien a superar su dolor.